Hur en HYROX-tävling går till
En HYROX-tävling består av en bana som är 1 kilometer lång samt 8 olika stationer med styrke- och konditionsövningar. Man springer 1 kilometer 8 gånger, och mellan varje löpsträcka utförs en styrke- eller konditionsövning. Varje station har sitt eget specifika syfte och utmanar kroppen på flera olika sätt.
Vanliga stationer i HYROX
- 1 km löpning – Startar varje varv.
- SkiErg (stakmaskin) – Skidliknande rörelser för att träna hela kroppen.
- Sled Push – Skjut en tung släde en viss distans.
- Sled Pull – Dra samma släde bakåt till startpositionen.
- Burpee broad jumps – Helkroppsövning med hopp framåt mellan varje repetition.
- Rowing (roddmaskin) – Konditionskrävande rörelse på roddmaskin.
- Kettlebell Farmers Carry – Gå en viss sträcka medan du bär två tunga kettlebells.
- Sandbag Lunges – Gående utfallssteg med en sandsäck på axlarna.
- Wall Balls – Kasta en medicinboll upp mot en vägg och fånga den igen.
Syftet med HYROX
HYROX är designad för att utmana både nybörjare och erfarna atleter. Fokus ligger på att skapa en balanserad och mångsidig träningsutmaning som testar kondition, styrka och viljan att pressa sig själv till det yttersta. Det standardiserade upplägget gör det möjligt att jämföra prestationer globalt.
Fördelar med HYROX
- Hela kroppen tränas: Kombinationen av konditions- och styrketräning utmanar hela kroppen.
- Effektiv och tidsbesparande: Perfekt för den som vill ha snabba resultat.
- Gemenskap: HYROX-communityn erbjuder en social och inspirerande miljö.
- Mätbar progression: Standardiserade övningar och tider gör det enkelt att följa sin utveckling.
Sammanfattningsvis, om du gillar utmanande träningsformer och vill testa din kondition och uthållighetsstyrka på ett effektivt sätt, kan HYROX vara en riktigt rolig och givande träningsform!